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芒种骨气后暗意仲夏时节的厚爱开动，天气冉冉升温，不仅热蒸湿动排列三色碟，干冷之气敷裕空中，并且阴湿之气尚未散去裹带其中，使东谈主感到动作困倦，睹始知终。芒种时节养生总原则为“芒种梅雨天，矜重湿病生”。

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饮食清淡，养好脾胃

芒种时节，气温升高，潮湿加剧，这么的表象秉性关于东谈主体来说，容易影响脾胃的运化功能，导致胃肠谈疾病。中医以为，胃不和则卧不安。河南中医药大学第一附庸病院主任医生沈晓明曾提出，晚餐最好减少碳水化合物及高能量食物摄入，尽量7时前吃完晚餐。同期，在三餐定时的基础上，中午小憩已而，晚餐至睡眠终止3个小时以上。要幸免暴饮暴食及吃夜宵，减胃轻肠谈背负。

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芒种时节饮食应清淡，可适合食用苦瓜、莲子等味苦食物。同期，不错适合食用乌梅、山楂、柠檬等酸味食物，可胜仗食用，亦可榨汁饮用。夏天天气燥热，酸味食物不错防卫流汗过多而耗气伤阴。

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芒种季节也可多食姜粥。不同食材制成的粥具有不同功效，生姜、薏米、赤小豆煮粥可清热健脾，生姜、冬瓜、莲藕煮粥有养胃补益的收尾，生姜、绿豆八成红豆、莲子、银耳煮粥有直率解暑养胃的收尾。

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莫贪凉，要防空调病

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成语说：“芒种夏至天，走路要东谈主牵；牵的要东谈主拉，拉的要东谈主推。”这反应了夏天东谈主们的体魄景况——慵懒。夏令昼永夜短，气温较高，降水较多，湿度增多，体内汗液无法畅通地发散出来，皇冠博彩热蒸湿动，干冷敷裕空气，使东谈主感到动作疲惫，混身乏力，头重如裹，睹始知终。芒种事后，中午可适合休息，以摈斥疲乏，成心于健康。

芒种之后，气温升高，东谈主们为避炎夏之苦，开启了空调。河北省中病院名誉院长李佃曾说，空调给东谈主们带来凉爽的同期，也会给东谈主带来负面影响。由于门窗阻滞和室内的空气浑浊，形成室内氧气短少；再加上恒温环境，自己产热、散热调度功能失调，会使东谈主患上所谓的空调病。是以夏季的空调房室温度应适度在26℃傍边，最低温度不得低于20℃，室表里温差不宜特殊8℃；久待空调房间，应定时透风换气，永久生存或责任在空调环境中的东谈主们，可适合增多户外举止。

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多畅通，堤防增强体质

芒种时节还要增强体质，幸免季节性疾病和传染病的发生。在芒种骨气里不要因为天气燥热就整天窝在空调屋里，要堤防增强体质，适合户外畅通。

黑龙江中医药大学附庸第一病院治未病中心主任医生客蕊曾提出，芒种时节的体育检会时长适度在40~60分钟为宜。若是在室外检会，一定要遁入太阳直射，堤防防暑。检会后实时补水，不要用饮料代替水。夏季检会的最好技能是傍晚6~7点，傍晚是最安妥东谈主体畅通的时段。午后因温度高、湿度大，不宜畅通。其次是接管好畅通模式，以慢热型、强度相对不大的模式为佳。拍浮是得当初夏的一种安闲方式，不仅能增强心血管系统的机能、普及体魄的联结性，还能给东谈主带来神气上的愉悦。

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